颈椎疼痛怎么办

颈椎疼痛怎么办？

如果颈椎长期疼痛，说明颈椎开始不适，需要适当护理，避免颈椎疼痛加重，导致头痛、肩颈疼痛。因此，当颈椎有明显的疼痛时，我们需要保持正确的坐姿，改善睡眠习惯，积极锻炼。

首先，保持正确的坐姿
　　现在很多工作都是坐着的。保持正确的姿势可以使颈部处于自然中立的位置，使工人的视线与电脑平行，无需过度抬头或低头。在保持正确坐姿的同时，需要相隔一段时间调整坐姿，适当移动肩颈部位，避免长时间处于同一姿势引起颈椎不适。
　　二、改变睡眠习惯
　　睡觉时很容易导致颈部弯曲和其他情况。需要改变睡眠姿势和枕头习惯。颈椎的生理曲线不会改变，随着年龄的增长，颈椎会有退行性变化，如果颈椎骨增生，也会导致颈部弯曲，甚至导致反向弯曲。因此，在睡觉时，你需要选择合适的枕头，以避免生理曲线的变化。
　　三、积极锻炼
　　肩部肌肉和颈部运动可以更有效地增强肌肉力量，保持颈椎的生理曲度保持正常，可以增加颈椎结构的稳定性，也可以促进淋巴循环，更多的运动可以有效地预防颈椎疾病的发生。
　　四、合理安排休息时间
　　长期办公桌工作人员需要合理安排休息时间。长时间的办公桌工作会使肌肉紧张，血流不畅。适当的休息运动可以缓解肌肉紧张。你可以在工作期间起床，适当地移动肩膀，放松肩膀。你也可以做一些伸展运动。