便秘吃什么比较好

便秘吃什么比较好？

便秘患者首先可以多吃高纤维食物，如芹菜和韭菜；其次，可以多吃有机酸食物，如苹果和香蕉；此外，可以多吃产气食物，如土豆和洋葱；然后，可以多吃寡糖食物；最后，少吃辛辣和高脂肪的食物。

1、多高纤维的食物
　　糙米、燕麦等粗粮，再加上芹菜、韭菜等蔬菜，富含纤维素。多吃可以加强胃肠蠕动，与肠道内的水结合，使大便膨胀，将大便附着在大肠壁上，像拖把一样干净地排出粘带。
　　2、多吃有机酸食物
　　苹果、山楂、香蕉、草莓等水果富含有机酸和单宁，能有效促进肠道蠕动。
　　3、多吃产气食品
　　一些食物，如洋葱、大蒜幼苗和大豆，以及萝卜、扁豆和土豆，在吃了这些食物后，会产生气体，气体随着胃肠蠕动向下运行，从肛门排出，促进排便。
　　4、多晚寡糖食物
　　所谓寡糖食品，即低聚糖食品，属于人体肠道有益细菌双歧杆菌最需要的食品，如大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
　　5、避免吃辛辣食物
　　例如，辣椒、芥末、胡椒、洋葱、大蒜、姜和酒，加上胡椒和茴香，尽量少吃，尽量不要吃。辣椒中的辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后也可能引起痔疮静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。因此，便秘患者应避免进食。
　　6、避免吃高脂肪食物
　　需要注意的是，如果患者吃了太多高脂肪、高蛋白的食物，必然会增加患者胃肠道消化的负担，进而导致便秘加重。同时，患者的胆囊会收缩，然后需要排出储存的胆汁来帮助消化。如果排便不及时，甚至会诱发结直肠癌。