孕妇吃什么对宝宝智力好

一般没有具体吃什么对宝宝智力发育好的证据，但为了促进宝宝智力发展，孕妇应该注重摄入富含营养的食物，包括蛋白质、DHA、铁、碘等。

1、蛋白质：蛋白质是胎儿智力发展的基础，孕妇应该保证摄入足够的蛋白质。动物性食物如鱼、肉、蛋、奶等，以及植物性食物如豆类、坚果等都是良好的蛋白质来源。

2、DHA：DHA是胎儿神经系统发育的重要营养物质，对宝宝的智力发展有重要作用。富含DHA的食物包括深海鱼、亚麻籽油等。建议孕妇每周食用2-3次深海鱼，或者适当食用亚麻籽油。

3、铁：铁是孕妇和胎儿血液循环系统的重要元素，缺铁可能导致胎儿智力发育迟缓。富含铁的食物包括瘦肉、动物肝脏、豆类等。

4、碘：碘是甲状腺激素的重要成分，对胎儿大脑发育具有重要作用。富含碘的食物包括海带、紫菜等海产品。

5、叶酸：叶酸有助于胎儿神经系统的正常发育，孕妇应该保证摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类等。建议孕妇在孕早期开始每天补充0.4毫克的叶酸。

总之，为了促进宝宝智力发展，孕妇应该保证摄入足够的蛋白质、DHA、铁、碘等营养物质。同时，要避免食用过多的糖分和高热量食物，以免对母婴健康造成不良影响。建议孕妇保持均衡饮食，并定期进行产前检查，以确保母婴健康。