天寒地冻，莫忘护脑护心

1、做好饮食调理，不要过度进补  避免辛辣、刺激，少盐饮食，多吃蔬菜、多喝温水对促进排便。

2、适当运动，起床不要太急    冬季运动注意提前热身，循序渐进，运动不可太剧烈，可选择拉伸、散步等缓和运动；另外，注意起床不要太急，以免导致血压突然升高。

3、做好肠道管理，避免用力排便   一定注意排便时不要太用力，平时要多喝水、多摄入膳食纤维，增加肠道动力。

4、改善生活方式，保持平和心态     应注意戒烟限酒，规律作息。同时要学会自我减压，遇事自我调节情绪。

5、定时体检，身体不适随时就医   建议随时监测血压，经常检查血脂、血糖，定时体检，做到早发现、早诊断、早治疗。