科学减重，乐享健康生活

体重超标的危害就像卡车超载一样，超重越多，损害越严重，使用期限也就越短。控制体重从改善生活方式开始。

体重需要“分期管理”：0期：即使不伴有相关疾病或，超重就是健康的警戒线，需要开始干预体重。1期：此时超重或肥胖，并伴有相关疾病前期，如高尿酸血症、糖尿病前期、高血脂、脂肪肝，需要医生开具运动处方、制订饮食计划。2期：超重或肥胖，伴有相关轻中度疾病。除了治疗疾病，严格执行生活方式干预，还需要科学减重。3期：肥胖，伴有相关重度疾病，这一阶段会严重威胁健康或寿命。　

饮食上宜清淡饮食，少吃高脂食物，肥胖者还要控制好食物摄入总量，同时保持膳食均衡。以中等强度的体力活动为宜，如慢跑、爬山、步行等，每周2~3次抗阻力肌肉锻炼，隔天进行，每次20分钟。