天寒地冻，送您一份“心脏过冬秘籍”

1、注意保暖     生活环境应保持舒适，房间定时通风，室内温度以18-22℃为宜，湿度保持在50-60%。

2、睡眠充足     应保持充足睡眠，睡觉前，可以用热水泡脚，床铺可以选择稍微硬一点、透气性好的枕头，如荞麦壳、决明子、记忆棉类型枕头。睡眠时间应保持在7-8小时，每天午休0.5-1小时。

3、平衡膳食      低盐饮食，每天食盐摄入需低于6g以下，并控制味精、酱油、大酱等高钠调味品的添加，还需避免食用生姜、大蒜等辛辣刺激的食物。 

4、合理运动   应根据自身健康状况选择适合的运动项目，从而使全身肌肉和关节都得到锻炼，如步行、慢跑、打拳、做操等。

5、定期检查   防止心脏疾病突发，一定要定期检查，早发现、早诊断、早治疗。