孕妇吃什么干果好？

孕妇在孕期吃干果，如核桃、松子、花生、瓜子等，对自身和胎儿的健康都有一定的好处。这些干果含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，可以帮助孕妇补充营养，增强体质，促进胎儿发育。

1、核桃：核桃富含多种营养物质，如蛋白质、维生素E和矿物质等，对孕妇和胎儿的神经系统发育有益。核桃中的亚麻酸和亚油酸也能促进胎儿的大脑发育。

2、松子：松子富含蛋白质、脂肪和矿物质等，有助于孕妇补充能量和营养。松子还有润肠通便的作用，可以预防孕期便秘。

3、花生：花生富含蛋白质、维生素和矿物质等，有助于胎儿的生长发育。花生中的钙质也有助于孕妇补钙。

4、瓜子：瓜子富含蛋白质、脂肪和维生素等，可以满足孕妇和胎儿的日常营养需求。瓜子也有助于调节孕妇的胆固醇水平。

除了以上这些干果外，孕妇也可以尝试开心果、榛子等其他坚果。无论选择哪种干果，都需要注意适量食用，因为过量食用可能会导致热量摄入过多，影响孕期体重控制。此外，孕妇在食用干果时也要注意干果的新鲜度和质量，避免食用过期或变质的干果。

总的来说，孕妇在孕期可以选择多种干果来补充营养，但需要注意适量食用和控制干果的质量。如果有妇科医生或营养师的建议，孕妇应遵循这些建议。