如何补充维生素D

补充维生素D可以多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏、蘑菇、鸡蛋、乳制品等，也可以补充维生素AD滴剂、维生素AD胶丸、碳酸钙D3颗粒、维生素D3注射液、维生素D2注射液等药物。

一、食物：

1、深海鱼类：

例如，沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等，这些鱼含有大量的维生素D，适当的饮食有利于补充身体的需要。

2、动物肝脏：

如猪肝、鸭肝、鸡肝等。每100克猪肝含有19克维生素D，每100克鸭肝含有15克维生素D，每100克鸡肝含有17克维生素D。

3、蘑菇：

它是日常生活中常见的蔬菜，也含有大量的维生素D，清淡易消化。如果缺乏维生素D，也可以适当吃蘑菇补充。

4、鸡蛋：

鸡蛋富含蛋白质、钙、维生素D等多种营养物质，易于消化吸收。适当食用对身体有好处。

5、奶制品：

如配方奶粉、奶酪等，也含有维生素D，缺乏的病人也可以适当食用。

二、药物：

1、维生素AD滴剂：属于维生素药物，主要用于预防和治疗维生素A和D缺乏症，如佝偻病、夜盲症和儿童手足抽搐。

2、维生素AD胶丸：也属于维生素类药物，其作用也可用于预防和治疗维生素A和D缺乏症。

3、碳酸钙D3颗粒：其成分为碳酸钙和维生素D3，可用于补充儿童、孕妇、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等钙，也可预防和治疗骨质疏松症。

4、维生素D3注射液：成分为维生素D3，主要用于预防和治疗维生素D缺乏症。

5、维生素D2注射液：成分为维生素D2，也可用于预防和治疗维生素D缺乏症。

平时需要合理饮食，保持营养均衡，空闲时间可以多参加户外运动，多晒晒太阳。