膳食纤维的生理功能是什么
膳食纤维的生理功能通常包括增加饱腹感、预防便秘、降低胆固醇、调节血糖、吸附有害物质等。
1、增加饱腹感:
膳食纤维是人体不可缺少的重要营养元素,能吸水膨胀,使食物更厚,从而增加饱腹感。
2、预防便秘:
膳食纤维具有很强的吸水能力,能起到软化大便的作用,还能促进胃肠蠕动,加速大便排泄。
3、降低胆固醇:
这种营养物质还能吸收肠道内的胆固醇,使其不易被人体吸收。
4、调节血糖:
膳食纤维还可以减缓食物的吸收,使血糖水平的上升更加缓慢。对于糖尿病患者来说,膳食纤维是一种很好的营养物质,可以帮助他们控制血糖水平,有利于减少糖尿病的并发症。
5、吸附有害物质:
在肠道中,膳食纤维能吸收重金属、合成药物等有害物质,并将其带出体外,对预防疾病具有重要意义。
日常生活中可以多吃苹果、香蕉、菠菜、油菜等富含膳食纤维的食物,有利于身体健康。
相关文章
更多>>相关视频
更多>>相关语音
更多>>万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-08-05 16:05:17 收听(3019)
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-07-31 08:43:13 收听(3003)
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-07-15 08:24:02 收听(3015)
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-05-18 14:07:01 收听(3061)