如何预防中暑

通过防晒，避免长时间暴露在阳光下，保持环境凉爽，注意补充盐和矿物质，及时补充水分，可以预防中暑。

1、做好防晒：

中暑主要是由于环境温度过高，导致温度调节中枢功能障碍、汗腺功能障碍和水电解质丧失过多。需要做好防晒霜，如戴遮阳帽、使用遮阳伞等，以防止疾病的发生，

2、避免长时间暴露在阳光下：

阳光强烈时，要避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。

3、保持环境凉爽：

保持生活环境中的空气流通、凉爽，在温度过高时可使用风扇或空调降低室内温度。

4、注意补充盐和矿物质：

多喝含钾、镁、钙盐等饮料，有助于及时补充体内水电解质，也有助于预防中暑。

5、及时补水：

在高温环境下，无论是否有口渴的感觉，都需要补充水分，防止缺水，否则会增加中暑的风险。

中暑后可能导致头晕、头痛、乏力、口渴等症状，需要及时转移到低温环境进行改善。