成年人一天需要多少蛋白质

一般来说，成年人每天需要60克~80克蛋白质。

蛋白质是人体细胞、组织和器官的重要组成部分，对维持健康和生长发育起着重要作用。对于成年人来说，他们需要每天摄入足够的蛋白质来维持身体健康。一般认为，如果一个成年人的体重在60公斤左右，他每天需要摄入60克左右的蛋白质，如果一个年轻人的体重在70公斤左右，他每天需要摄入80克左右的蛋白质。

在日常生活中，你可以多吃富含蛋白质的食物，以确保身体能获得足够的营养，如多吃鱼、鸡肉、鸡蛋等，但要注意不要暴饮暴食，否则可能会增加胃肠道负担，容易引起腹痛、腹胀、恶心、食欲不振等身体不适。

为了增加身体对蛋白质的分解和利用，可以在身体条件允许的情况下适当运动，如跳绳、跑步等。