腰肌抽搐的原因

腰肌痉挛也就是我们通常所说的肌肉痉挛。腰部肌肉在整个人体中起着非常重要的作用，力量非常强大，但同时，腰部有时很容易受伤。腰肌痉挛也是很多人都经历过的腰部疾病。姿势不对。不良姿势，尤其是坐在桌子或车里，会使背部肌肉紧张。这会引起疼痛痉挛。有些人可能会调整自己的姿势来应对痉挛，这可能会使疼痛更严重。人们通常在一天的大部分时间里坐在电脑屏幕前或弯腰驼背。随着时间的推移，它会削弱背部和身体其他部位的肌肉。下背部可能会试图弥补这一弱点，从而导致肌肉痉挛。

按压痉挛的肌肉。这种按压痉挛的肌肉通常可以减轻很多疼痛。用肘部鹰嘴或手指的指尖放在脊柱痉挛的肌肉中，然后通过身体的重力慢慢按压，直到患者开始感到疼痛。接下来，试着移动按压的地方。如果肌肉痉挛，试着按压，等待痉挛停止后再试着移动。

伸展运动。一旦炎症减轻，背部痉挛就会缓解，并开始适度的伸展运动。伸展肌肉纤维可以帮助他们放松，进一步缓解背部痉挛。在体育锻炼之前，总是要进行伸展热身，即在运动过程中防止肌肉痉挛，从而拉伤肌肉。

适当的休息。当急性背部肌肉痉挛发生时，不需要严格卧床休息，但应避免任何腰椎负荷或痉挛活动，包括举重或一些练习。将完全休息限制在1到2天内。在治疗背部痉挛时，卧床休息可能更有害。通常更注意保暖，不要熬夜，避免感冒，腰部热敷，少弯曲活动可以口服非甾体抗炎药物治疗。