怎么样减轻痛经

有些女性在月经前或月经期间会有痛经问题，有些人很严重，到难以忍受的程度，想要缓解必须注意不要太累，情绪波动不要太大，注意个人卫生清洁工作，服用维生素，补充矿物质，适度按摩，可以达到有效的改善效果。

痛经是很多女性都有的问题。当这种情况发生时，我们应该清楚地知道痛经是由什么原因引起的。如果是疾病引起的，就要好好治疗原发疾病，做好日常生活调理工作。

　　一、不要过度劳累：
　　每个人都要注意劳逸结合。平时不要有太多的体力劳动或剧烈运动，这样会导致月经不调和月经期延长。平时要注意好好休息，尤其是月经来的那几天。
　　二、情绪波动不宜过大：
　　痛经问题的女性情绪会受到很大影响，容易易怒。他们应该适度地出去散步，和朋友聊天吃饭，保持快乐的心情，这样情绪波动就不会太大。
　　三、注意个人卫生清洁工作：
　　月经期间，一定要注意个人清洁，每天更换、清洁、消毒贴身衣物。
　　四、服用维生素：
　　为了缓解痛经问题，补充足够的维生素可以发挥很好的作用，如乳制品、杏仁、肝脏、胚芽米、糙米可以适当多吃，如果通常盆腔充血，你可以吃一些含有维生素E和维生素C的食物，如核桃、柠檬、橙子、绿色蔬菜，可以缓解血液循环速度。
　　五、补充矿物质：
　　除了获得足够的维生素外，补充矿物质也非常重要，可以缓解痛经问题，镁也非常重要，在月经前和月经期间应充分摄入镁和钙。
　　六、适度按摩：
　　适当的按摩对缓解痛经问题也有一定的作用。先用热水袋热敷腹部，然后按压腹部，沿着肚脐按压，改善盆腔血液循环，医学问题消失，痛经问题自然恢复。