小腿腿围标准是什么

腿围作为人体形态指标之一，生动地反映了人体腿部肌肉的发育水平和腿部的发育程度。越来越多的人开始减肥，关注自己的身体。他们不仅盲目追求体重计上的数字，而且更注重围度的变化。小腿腿围也成为当今社会越来越多男女关注的焦点。每个年龄段和身高都有一个小腿腿围标准。

一、小腿腿围标准是什么：

1、身高在1.5-1.6之间的，小腿腿围的标准值在28.1至29.6之间。

2、身高在1.6-1.7之间的，小腿腿围的标准值在29.6-31.2之间

3、对于更高的人来说，小腿腿围一般在34厘米以上

二、如何塑造小腿腿围：

1、洗澡时，用热水和冷水交替按摩。每次洗澡都要注意站着淋浴，这样可以帮助小腿消耗更多的热量。

2、做高抬腿等瘦腿动作。早上起床后，可以在房间里做高抬腿等动作，分组训练，间接休息，锻炼腿部肌肉，促进腿部脂肪的快速燃烧。

3、按摩小腿。用冷水和热水交替洗澡后，可以用手揉小腿按摩，可以促进小腿上的血液循环，燃烧小腿上多余的脂肪。

4、练习瑜伽、跳绳等运动，长期坚持会看到显著的效果，不仅能拉伸腿部，还能增强腿部力量。

5、法国的一项研究还表明，小腿围小于33厘米的女性患颈动脉斑块等疾病的风险更高。因此，小腿太细不利于女性健康。