许多百岁老人都强调了生活规律的重要性，按时作息，保证充足的睡眠，并保持积极乐观的心态，这对身心健康起到关键作用。饮食多以自然、新鲜、多样化为基础，常食五谷杂粮，蔬菜水果丰富，低盐低糖，适量摄取高蛋白食品，尤其偏好富含抗氧化物质的食物。
运动方面，不少百岁老人践行轻度到中度的持续性活动，如家务劳动、园艺种植、步行等，这不仅增强了体质，还让他们保持了与大自然的紧密联系。他们还注重精神层面的修养，常常通过阅读、书法、冥想等活动陶冶情操，减轻压力。
另外，很多百岁老人拥有一套和谐的人际关系处理方式，保持良好的家庭氛围和社区联系，积极参与社交活动，这种社会支持网络对心理健康有着显著的积极作用。
尽管百岁老人的养生之道为我们提供了有益参考，但每个人的生理条件、生活环境以及遗传因素各不相同，因此，在借鉴其养生经验时需结合自身实际情况灵活运用。尤其是对于患有慢性病或其他健康问题的个体，在实施任何新的养生计划之前，务必咨询专业医生的意见。此外，真正的长寿并非仅仅依赖某一种特定的养生秘诀，而是全方位、持久的生活方式改变与优化，包括但不限于合理膳食、适度锻炼、良好心态及和谐的社会关系等多个维度。
