高血糖能吃什么食物

对于高血糖人群，建议减少精制米粉的摄入，多吃粗粮，如糙米、荞麦、黑米等，上述食物富含膳食纤维，血糖指数低，饱腹感强，对控制血糖稳定有一定作用，也能促进排便。但粗粮也属于主食范畴，含有一定的热量，因此需要控制每顿粗粮的摄入量。

此外，也可以吃更多的新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、苦菊花、黄瓜、丝瓜、西红柿等。适量摄入蛋白质，如鱼、虾、鸡肉、牛肉和豆制品。对于水果，高血糖人群应特别注意，主要吃低血糖指数的水果，如柚子、草莓、苹果、梨等，但也要适量吃，不要一次吃太多，以免引发血糖升高的情况。

高血糖人群通常要注意清淡饮食，低钠、低糖、低脂饮食。如果血糖仍不能通过饮食恢复正常，建议配合适当的运动锻炼，必要时遵医嘱使用降糖药物。