窦性心率过缓怎么锻炼

窦性心率过缓是指成人窦性心率的频率低于60次/分。除长期运动、专业运动员等特殊情况外，正常人窦性心率过缓常伴有窦性心律失常。一般没有明显的心悸、胸闷、心绞痛等症状，日常生活中可以适当进行活动:

1、散步：散步有利于心血管和血液循环，包括增强血管弹性、增强肌肉力量、促进血液循环等。通常可以在饭后或闲暇时间进行，健康步行约40分钟也有助于消除紧张、焦虑等情绪，帮助患者缓解压力，调整精神状态。

2、慢跑：慢跑时，患者可以自己调整速度和节奏，并控制在比散步快一点的速度。跑步前，选择舒适透气的跑鞋和衣服，放松腿部和全身，热身。跑步时保持膝盖微微弯曲，手臂摆动，一般20-30分钟。

3、打太极拳：通常太极拳运动缓慢，可以锻炼全身肌肉，安全强化心脏功能，在相对放松的环境中锻炼肌肉群。同时，有助于缓解心理压力，积极调整心态，培养耐心。

此外，患者还可以进行瑜伽、骑自行车、乒乓球、羽毛球等舒缓活动，也更适合心率过慢的患者。同时，甲状腺功能减退、严重缺氧、颅内疾病、阻塞性黄疸等疾病也可能导致窦性心率过缓，因此患者也需要积极治疗。