晚上睡不着要怎么办

晚上睡不着一般是指睡眠困难，主要是由于白天休息过多、睡前过度兴奋、过度劳累或剧烈运动，以及晚餐过饱，可以适当喝一些温牛奶来缓解，一般不需要特殊治疗。如长时间晚上睡不着，属于睡眠障碍，应及时就医：

一、生理因素：

1、原因：年龄因素、身体因素、环境饮食因素和心理因素，老年人随着年龄的增长，可出现睡眠困难、过度疲劳、剧烈运动等，会导致大脑皮层神经持续兴奋，无法入睡；受环境、饮食等影响，也会导致夜间失眠，如床上用品不舒服、环境噪音过大、光线过亮、饮酒过多、咖啡、浓茶等；此外，情绪紧张、过度思考、过度兴奋等都会导致大脑持续工作，从而导致入睡困难，一般无需处理；

2、措施：睡前洗个热水澡，可以放松身体，扩张血管，睡前喝一杯热牛奶，帮助睡眠；睡觉前尽量不要使用电子产品和工作，可以听一些舒缓的音乐，缓解神经压力；卧室保持黑暗状态，床上使用纯棉，舒适用品，不要放置其他杂物，确保舒适的睡眠环境，帮助睡眠；确保日常工作和休息规律，但多喝酒、咖啡等，也可以适当锻炼，促进睡眠。

二、病理因素：

1、原因：如果精神心理因素引起的失眠症状加重，导致抑郁、焦虑等精神疾病，患者可能会长期失眠；机体器质性疾病也会导致失眠，如脑肿瘤引起的头痛；

2、措施：如果长期难以入睡，应考虑睡眠障碍。建议就医心理科、精神科，通过药物等治疗进行干预，避免症状加重，影响身体健康。如果原发疾病引起的睡眠障碍需要积极治疗，原发疾病控制后失眠症状可以得到改善。

三、其他因素：

有些药物会使神经兴奋，如哌甲酯、匹莫林等，服用不当可能导致失眠，此时需要及时停药，可以改善症状。