如何缓解焦虑症头部紧绷感

焦虑症患者的头部紧张与过度思考、压力大、睡眠质量差等因素引起的紧张头痛有关，也可能是颈椎疼痛引起的头痛。你可以听从医生的建议，服用布洛芬、对乙酰氨基酚和其他非甾体抗炎药物来紧急止痛。此外，它还可以通过以下方式得到缓解：

1、深呼吸：深呼吸能促进人体与外界的气体交换，为肺部提供更多的新鲜氧气，促进呼吸，提高血液循环中的氧气含量，缓解脑血管紧张和缺氧引起的头部紧张；

2、按摩：按摩头部有助于调节神经，改善头皮血液循环，缓解头部紧张。按摩颈后肌肉有助于缓解肌肉牵引或颈椎病引起的头部紧张、疼痛等症状；

3、与他人交谈：焦虑症患者往往伴有极度的担忧、恐惧、焦虑等情绪。如果他们能与他人交谈，他们可以解决心中的许多困惑和担忧，帮助改善患者的情绪，从而缓解过度思考引起的头部紧张；

4、转移注意力：通过热敷、泡脚、热水澡、观看轻松的电视节目、适当的锻炼等方式，放松身心，转移注意力，缓解焦虑和担忧，缓解头部紧张；

5、中医治疗：针灸治疗、针灸治疗、电针等中医疗法具有无创、价格低廉、易于接受等优点。常用的穴位，如百会、神堂、印堂、人中等，主要集中在头部、面部和四肢。银杏叶提取物、缬草根等中草药可用于中医治疗。建议患者咨询专业中医。

以上方法只能帮助缓解头部紧张，建议患者积极治疗焦虑，从根本上缓解焦虑引起的头部紧张：

1、心理治疗：常见的认知行为疗法、催眠疗法、精神分析疗法、森田疗法和综合心理疗法有助于改善患者的临床症状和社会能力，其中认知行为疗法是常见的治疗形式；

2、药物治疗：苯二氮常用于地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等䓬帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物选择性阻断5-羟色胺的转运，抑制5-羟色胺的再摄入。其他药物包括丁螺环酮、替米哌隆等，但效果比上述药物慢。