避免抑郁症复发的三个诀窍
抑郁症复发的危险因素很多,包括发病年龄、性别、家族史、以往病情等,都是无法调节和改变的危险因素。面对生活事件、家庭环境、身体疾病等刺激因素,抑郁症患者应学会处理和应对技巧,积极预防抑郁症复发。
1、早期发现,学会识别复发症状:
每个人都有抑郁症的可能性,所以人们应该学会早期发现和识别抑郁症的常见症状。如果他们发现自己或周围的人有异常,他们应该及时咨询或诊断和治疗。早期发现和及时诊断和治疗将减少抑郁症的复发。
2、学会应对应激事件的技巧:
不良生活事件、压力家庭环境、身体疾病等都是抑郁症复发的外部刺激因素。抑郁症患者应该学会识别高危事件,并要求自己平静地面对和解决它们。
3、保持良好的心理状态:
对于抑郁症患者来说,保持良好的心情,遇到不愉快的事情,从好的、积极的方面考虑,保持开放的感情尤为重要。学会直率、诚实,不要太自责、自卑、自怜,不要与人比较,不要有太高的奢望,合理调整自己的抱负水平,保持乐观的情绪。
此外,抑郁症患者还应该交更多的朋友,把自己放在集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊,学会告诉朋友和家人他们的想法,适当地抱怨,从发泄中得到解脱。
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