青春期男女如何预防痤疮

青少年男女到青春期，脸上经常长痘痘让他们感到烦恼。从现代医学的角度来看，只要不是特殊病毒引起的，而是生长过程中暂时激素调节不平衡引起的，就不用担心，只要在日常生活中注意以下几点。

1、养成每天锻炼30分钟的习惯。适度的运动可以促进新陈代谢，对身体和皮肤有很好的效果，但要持之以恒。

2、多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，可增强身体对细菌的抵抗力；青椒、花椰菜具有抗菌作用，可改善痤疮症状。

3、禁止吃快餐、零食、小吃，以免导致便秘，可以多吃天然不含人工添加剂的食物，如蔬菜、水果和含有植物纤维的奶酪，可以减少痤疮的发生。

4、避免熬夜，因为长期熬夜对皮肤也有很大的伤害。如果你不想长痤疮，无论你工作或学习有多忙，你最迟都应该在11点睡觉。皮肤的新陈代谢通常在晚上11点～半夜2点，充足的睡眠，能让肌肤得到呵护和保养。

5、不要每天过度洗脸，否则会完全洗掉皮肤上的保护油，导致皮肤太干燥，对皮肤造成很大的伤害，也容易长痤疮，每天早晚洗一次。

6、应使用防紫外线防晒粉底，睡前记得彻底卸妆，否则油会堵塞毛孔，容易长痘痘；早上仔细洗脸，去除皮肤上的污垢。