超标运动量意味着什么

正常情况下，运动量超标是指日常运动量超出身体承受范围，如果不及时调整，会对身体健康产生影响。

在运动中，我们会根据自己的情况制定相应的健身计划，通常会有规定的运动时间。超过规定时间段的，视为运动量超标。偶尔过度运动不会影响健康，但从长远来看，可能会对身体造成更大的负担、腰痛、腿痛、脚痛等不良反应，也会影响正常生活。若出现上述情况，应及时调整运动方案，并在规定时间内完成运动。

运动前要做好热身准备，避免运动过程中出现扭伤、抽筋等情况，还要佩戴防护装备，以免摔倒擦伤表皮。适当的运动有利于健康，但需要根据个人情况调整运动时间和频率。如果运动过程中身体有明显不适，应及时停止。如有必要，可以去医院检查，以免影响健康。