空腹晨跑的十大好处是什么

空腹晨跑没有十大好处。常见的好处是控制体重，减轻压力，增强心肺功能，预防便秘，提高睡眠质量。

1、控制体重：

晨跑是一项特别健康的运动。空腹晨跑有利于燃烧体内现有的脂肪和热量，从而有利于控制体重。

2、减轻压力：

在空腹晨跑的过程中，还可以释放身体的压力，有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪。

3、增强心肺功能：

在运动过程中需要定期吸气和呼气，还能促进身体的血液循环，从而增强心肺功能。

4、预防便秘：

早晨空腹跑步，有利于增加胃肠蠕动，对排便、预防便秘有一定的辅助作用。

5、提高睡眠质量：

如果能长期坚持晨跑，也有利于养成早睡早起的习惯，保持规律的作息，进而提高睡眠质量。
空腹晨跑虽然对健康有好处，但要根据个人体质合理安排运动强度。如果在空腹晨跑过程中出现身体不适，应及时就医。