运动后拉伸多久小腿不会变粗

小腿在运动后伸展15分钟到20分钟不会变厚。

有很多锻炼方式，比较常见的是跑步、跳绳、踢足球等，适度的锻炼，可以促进身体的新陈代谢，也有利于血液循环，有助于增强体质，也能改善心肺功能。因为运动过程会消耗体内的能量，肌肉也会进行无氧呼吸，产生乳酸等代谢物，如果不伸展或伸展时间太短，会导致代谢物聚集在腿部肌肉中，长期会导致小腿变厚，所以运动后需要及时伸展。如果运动时间相对较短，一般拉伸15分钟，如果运动时间相对较长，拉伸时间会延长，约20分钟，保持这段时间可以放松肌肉，促进乳酸等代谢物的代谢，所以小腿不会变厚。

无论生活中进行哪项运动，都需要根据个人实际情况定制合理的运动计划，并需要循序渐进。