如何缓解左手内侧的肌痛
随着现代社会的发展,许多人在日常生活中需要在电脑和手机上工作,如果长时间使用键盘和手机打字,很容易出现手筋疼痛。手筋疼痛后,不仅会对工作效率产生很大影响,还会对手部健康造成很大危害,特别是在没有有效治疗的情况下,容易引起各种并发症,严重危害健康。那么,如何缓解左手内侧的疼痛呢?
1、注意休息:
手筋疼痛后,首先要立即停止手部活动,休息,不要随意移动手部,以免造成二次伤害。其次,要找出确切的原因。如果是长期用键盘或手机打字引起的手筋疼痛,可能是过度疲劳引起的。平时可以适当改变工作习惯,正确坐姿,长时间不要让手保持姿势,适当按摩手腕,可以有效改善和避免疼痛症状。
2、冰敷:
如果手筋疼痛严重,可以在24小时前用冷毛巾包裹冰袋,敷在疼痛处10分钟,可以促进局部血管收缩,有助于缓解疼痛。但需要注意的是,敷冰袋时,不要直接敷在疼痛处,容易刺激局部,加重疼痛,所以一定要用毛巾包好,把冰袋分开。
3、热敷:
如果手筋疼痛超过24小时,可以用热毛巾热敷,每天重复几次,可以促进局部血液循环,缓解疼痛。热敷后,可按照医生的建议服用一些消炎止痛药,如布洛芬、扶他林、阿司匹林等,可促进炎症吸收,使病情迅速恢复。
手筋疼痛会给日常生活和工作带来很大的不便,所以出现这种情况后,一定要及时采取措施。如果手筋疼痛非常严重,已经撕裂,建议去医院检查,然后在医生的指导下用夹板固定受伤的手腕,使手腕和手保持同一水平线,避免向上或向下弯曲,不利于疾病的恢复。
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