如何判断身体是否缺乏维生素

维生素是维持人体健康和生长发育不可缺少的低分子化合物，对人体健康非常重要。然而，大多数维生素不能在体内合成，只能通过食物补充身体。如果人们在生活中饮食不合理，很容易影响维生素的吸收，导致维生素的缺乏，从而导致各种疾病。那么，如何判断身体是否缺乏维生素呢？让我们看看。

1、身体缺乏维生素后，会出现面色苍白、头发稀少、发色发黄、食欲不振等症状。如果维生素严重缺乏，还会出现精神不良、易恶心、腹泻等症状，对健康危害极大。

2、缺乏维生素也会导致身体皮肤干燥、粗糙，此时人们看起来很老，皮肤松弛，没有血气。此外，长期缺乏维生素，也容易患坏血症，导致全身无力、呼吸急促、牙龈疼痛、牙龈出血、关节疼痛，甚至骨折症状，严重危害生命健康。

3、除此之外，维生素的缺乏还会导致眼睛干燥、发黄、血丝多、无神等症状。严重者还会出现舌苔厚重、嘴唇水肿、头皮屑多、消化不良、呕吐头晕、记忆力减退等不适症状，对健康造成严重危害。

维生素含有很多，但无论缺乏哪种维生素，都会对健康造成很大的危害。因此，我们必须注意饮食中多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含多种维生素。经常吃不仅能及时补充身体所需的维生素，还能帮助补充身体所需的水分，对身体健康非常有益。如果身体严重缺乏维生素，不能通过饮食调整来补充，你需要咨询医生，然后让医生开一些维生素药物来补充，以避免身体缺乏维生素和各种疾病。