矫正小腿外翻的三个动作是什么

矫正小腿外翻没有三个动作。但一般可以通过弓箭步姿势训练、下肢踢腿训练、屈膝运动、深蹲运动、坐屈伸运动等方法来缓解。建议去医院进行标准化治疗。

1、弓箭步姿势训练：如果小腿外翻是由于身材瘦或小腿肌肉力量弱引起的，一般可以通过弓箭步姿势训练来改善，主要是脚并拢，脚趾向内，身体向前走，脚跟先落地，然后回到原来的位置，反复训练，症状可以改善。

2、下肢踢腿训练：当小腿外翻时，你也可以选择通过下肢踢腿训练来改善。首先，你需要打开腿，脚趾向外，身体向前或向后，你需要根据自己的能力适当地增加踢腿的力量，需要反复训练来改善。

3、屈膝运动：如果小腿外翻严重，可以选择通过屈膝运动来改善。一般来说，打开膝盖，然后慢慢跪下，尽量靠近地面，然后慢慢站起来，根据自己的情况选择锻炼时间。

4、深蹲运动：小腿外翻深蹲可以锻炼腿部肌肉，减肥。而且还可以矫正小腿外翻，主要是双腿并拢，身体重心向后移动，然后用力抬起双腿，直到小腿肌肉感到酸胀。

5、坐屈伸运动：小腿外翻患者可以通过屈伸运动，首先坐在地上，双腿伸直弯曲一条腿，把脚放在另一条腿的内侧，脚跟靠近臀部，用手握住膝关节向身体方向扭转，然后换另一条腿锻炼，反复可以改善症状。

但患者在做这些运动时，要注意保持良好的情绪。根据自身体质，逐步增加训练强度，避免剧烈运动。