长期缺乏b12的四大危害

B12是指长期缺乏维生素B12的维生素B12。长期缺乏维生素B12很容易导致营养不良、舌炎、皮肤对称色素沉着、贫血、神经障碍等危害。

1、营养不良：

维生素B12是一种水溶性维生素，能促进红细胞的发育和成熟。如果缺乏维生素B12，很容易引起营养不良，表现为食欲不振、消瘦等症状。

2、舌炎：

维生素B12有利于保持皮肤和粘膜的健康。如果体内缺乏维生素B12，可能会降低舌粘膜抵抗细菌和病毒的能力，导致舌炎、舌肿胀、麻木、灼烧等症状。

3、色素沉着：

缺乏维生素B12会使局部皮肤对称色素沉着，主要发生在身体弯曲部位，也发生在手掌、脚底、指甲和口腔部位。

4、贫血：

维生素B12具有造血功能，如果体内长期缺乏容易引起贫血，表现为面部苍白、身体疲劳、四肢无力、头晕、耳鸣等症状。

5、神经障碍：

维生素B12也有营养神经的作用，如果体内缺乏，很容易引起神经障碍，表现为出汗、心悸、心烦意乱等症状。

长期缺乏维生素B12可在医生的指导下口服维生素B12片、复合维生素片、多维元素片等药物。在日常生活中，你可以多吃富含维生素B12的食物，如鸡肝、羊肝、牛肉等，保持良好的正常生活习惯，避免熬夜，适当加强锻炼，有利于健康。