长期缺乏b12的四大危害
B12是指长期缺乏维生素B12的维生素B12。长期缺乏维生素B12很容易导致营养不良、舌炎、皮肤对称色素沉着、贫血、神经障碍等危害。
1、营养不良:
维生素B12是一种水溶性维生素,能促进红细胞的发育和成熟。如果缺乏维生素B12,很容易引起营养不良,表现为食欲不振、消瘦等症状。
2、舌炎:
维生素B12有利于保持皮肤和粘膜的健康。如果体内缺乏维生素B12,可能会降低舌粘膜抵抗细菌和病毒的能力,导致舌炎、舌肿胀、麻木、灼烧等症状。
3、色素沉着:
缺乏维生素B12会使局部皮肤对称色素沉着,主要发生在身体弯曲部位,也发生在手掌、脚底、指甲和口腔部位。
4、贫血:
维生素B12具有造血功能,如果体内长期缺乏容易引起贫血,表现为面部苍白、身体疲劳、四肢无力、头晕、耳鸣等症状。
5、神经障碍:
维生素B12也有营养神经的作用,如果体内缺乏,很容易引起神经障碍,表现为出汗、心悸、心烦意乱等症状。
长期缺乏维生素B12可在医生的指导下口服维生素B12片、复合维生素片、多维元素片等药物。在日常生活中,你可以多吃富含维生素B12的食物,如鸡肝、羊肝、牛肉等,保持良好的正常生活习惯,避免熬夜,适当加强锻炼,有利于健康。
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