鸡腿和鸡蛋哪个蛋白质多

正常情况下，与鸡蛋相比，鸡腿的蛋白质更多。

鸡腿和鸡蛋是生活中两种不同的食物，营养价值高，营养丰富。吃了之后，不仅可以增加饱腹感，还可以补充维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等成分。每100克鸡腿的蛋白质含量约为20克，每100克鸡蛋的蛋白质含量约为13克，所以鸡腿中的蛋白质比鸡蛋中的蛋白质多。

因为蛋白质不易消化，无论是鸡腿还是鸡蛋，都要注意适量。如果一次吃太多，可能会增加胃肠道负担，还会出现腹痛、腹胀、恶心等症状。此时，在医生的指导下，可以服用柠檬酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片、多潘立酮片等药物。

平时需要保持良好的饮食习惯，三餐要定期定量，同时也要注意食物的多样化，有利于身体健康。