哺乳期能吃高粱米吗

哺乳期妇女可适量食用高粱米。

哺乳期妇女需要摄入高蛋白、高热量和高维生素的食物，以避免刺激性食物。高粱米富含矿物质，尤其是钙，适量食用可以满足身体对钙的需求，但也可以提高牛奶质量，促进婴儿骨骼的发育。高粱米含有膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防和改善哺乳期妇女的便秘。

高粱米可以煮或煮粥吃，不要多吃，避免吃红豆、金针菇、韭菜等，可能会导致身体不适。胃溃疡患者、食管静脉曲张患者、肝硬化患者等，应谨慎食用高粱米。

哺乳期妇女应做好个人清洁卫生，保持适当的室内温湿度，经常打开窗户通风。调整工作和休息时间，确保充足的睡眠，避免过度劳累。