哺乳期能吃鱼吗

哺乳期妇女可以吃适量的鱼。

推荐用量：150g/天。

哺乳期妇女的饮食需要均衡的营养，每天可以吃1~2种不同的肉。鱼含有不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质，可以补充身体所需的营养，增强免疫功能，但也可以帮助提高母乳的质量。

鱼可以蒸或煮，不要多吃，不要和芹菜、生菜、菠菜一起吃，可能会影响营养物质的吸收。对鱼过敏、脾胃虚弱、功能性消化不良等需要谨慎食用，以免诱发或加重不适症状。

哺乳期妇女应在每次哺乳前充分清洁手和乳头，以免病原体感染婴儿。同时，妇女也需要做好个人生活护理，如注意工作和休息的结合，保持乐观开朗的态度，穿舒适宽松的内衣等。