穴位按摩缓解痛经的方法

按摩治疗痛经往往比药物好，药物治疗痛经往往只能解决暂时的疼痛，或多或少有副作用。选择穴位按摩来缓解痛经时，应先按摩背部和腰部，然后按摩腹部，然后按摩下肢。还应注意先擦活血液，如药油、药酒后按摩。

一、穴位按摩缓解痛经的方法：

1、用手指或手掌根揉背部胸椎第11至腰椎第2节，揉两侧肌肉及相关脊柱、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴位。

2、用拳头轻轻拍背腰压痛处。

3、用手指揉捏腹痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴位。

4、用手指捏压下肢阴包、血海、三阴交、太冲等穴位。

二、穴位按摩缓解痛经的疗效：

一般按摩背部和腰部5分钟后开始减轻腹痛，继续按摩背部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩一次，连续按摩3~5天。过去有痛经史的人可以在月经前2天开始按摩。每2~2天按摩一次，巩固疗效，达到理想效果。

注：痛经患者在穴位按摩治疗中，应注意自我保健。如月经要注意保暖，避免下雨，避免吃生冷食物。生活规律，工作和休息的结合，以确保睡眠。适度参加运动，但避免做繁重的工作和剧烈的运动。