更年期如何调理

更年期一般是指围绝经综合征，围绝经综合征患者需要通过生活调理、药物调理、心理调理等方式进行调理。

1、生活调理：

围绝经综合征是指绝经前后性激素波动或减少引起的一系列身心症状。患者通常有月经变化、血管收缩和精神神经症状。此时，患者需要注意适当的体育活动，如步行、慢跑、太极拳、气功等，可以增强肺功能，改善脂质代谢，在一定程度上减轻症状，预防骨质疏松症，提高免疫力。同时，合理安排工作和休息，保证充足的睡眠，一般要早睡早起，定期生活。

2、药物调理：

如果围绝经期综合征患者症状明显，需要听从医生的建议，如戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、柠檬酸莫昔芬片等，可以在一定程度上缓解患者的不适症状。

3、心理调理：

围绝经期妇女应认识到围绝经期是一个正常的生理过程，重新认识老龄化的概念，树立自信、自力更生、自强不息的新概念，保持年轻时的心态。同时，可以增加社会活动，培养学习绘画、书法、下棋等爱好，陶冶情操。

患者在日常生活中也需要注意饮食调理，应确保食物多样、谷物、适量油、厚度搭配、多吃新鲜蔬菜和水果、轻盐饮食、饥饿和饱腹感合理，三餐合理。