饭后血糖69算高吗需要什么控制

饭后血糖为6.9mmol/L通常不高，可以通过合理饮食、控制体重、加强锻炼、规律生活等方法来控制。

1、合理饮食：

通常饭后2小时血糖小于7.8小时mmol/L，所以饭后血糖在6.9mmol/L是正常现象。如果多次检测到餐后血糖高于正常范围，可以进行饮食调理。平时要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、水果和高纤维食物。

2、控制体重：

肥胖和超重是导致餐后血糖升高的重要因素。通过适当的运动和饮食来控制体重，减少脂肪堆积，有助于降低餐后血糖。

3、增加运动：

适当的运动可以提高身体的新陈代谢水平，帮助降低血糖。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4、规律生活：

保持规律的生活作息，避免过度疲劳和压力，有助于维持身体的新陈代谢水平，降低血糖。

除上述方法外，如果血糖持续升高，也可以通过阿卡波糖片、格列美脲片、盐酸二甲双胍片等药物治疗来改善。