视力好的食物和水果

水果是一种食物，通常视力好的食物有猪肝、蛋黄、鱼、蓝莓、葡萄等，其中蓝莓、葡萄是水果。

临床上，对眼睛有好处的食物富含β-胡萝卜素，维生素A、叶黄素食物，以及富含花青素的食物。其中，猪肝、蛋黄、鱼等食物富含维生素A，维生素A可参与视网膜紫红质的合成，适量补充可在一定程度上帮助预防夜盲症、干眼症；胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素进入体内可转化为维生素A，食用后对眼睛也有好处；菠菜、西蓝花等食物富含叶黄素，适量补充有助于维持视网膜健康。在水果方面，蓝莓、葡萄中含有花青素，适当食用有助于缓解眼疲劳。

除上述食物外，如果想保护视力，患者平时要注意适度用眼，不要长时间使用电脑或手机屏幕。用眼一段时间后，需要适当休息十分钟以上。你可以多看看绿色植物。还要注意保持正确的坐姿，看书时眼睛和书要保持适当的距离。平时可以吃冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等食物，可以补充身体所需的维生素C，也可以吃菠菜、红薯等富含纤维素的食物，对身体有好处。