视力好的食物和水果
发布时间:2024-07-22 22:40:10浏览 :
水果是一种食物,通常视力好的食物有猪肝、蛋黄、鱼、蓝莓、葡萄等,其中蓝莓、葡萄是水果。
临床上,对眼睛有好处的食物富含β-胡萝卜素,维生素A、叶黄素食物,以及富含花青素的食物。其中,猪肝、蛋黄、鱼等食物富含维生素A,维生素A可参与视网膜紫红质的合成,适量补充可在一定程度上帮助预防夜盲症、干眼症;胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素进入体内可转化为维生素A,食用后对眼睛也有好处;菠菜、西蓝花等食物富含叶黄素,适量补充有助于维持视网膜健康。在水果方面,蓝莓、葡萄中含有花青素,适当食用有助于缓解眼疲劳。
除上述食物外,如果想保护视力,患者平时要注意适度用眼,不要长时间使用电脑或手机屏幕。用眼一段时间后,需要适当休息十分钟以上。你可以多看看绿色植物。还要注意保持正确的坐姿,看书时眼睛和书要保持适当的距离。平时可以吃冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等食物,可以补充身体所需的维生素C,也可以吃菠菜、红薯等富含纤维素的食物,对身体有好处。