食疗能有效缓解梦游症

食疗可以有效缓解梦游，梦游是一种睡眠障碍，睡眠问题，可能导致梦游，睡眠质量好，不会出现这种症状，所以治疗梦游从提高睡眠质量开始，可以使用食疗来改善睡眠，有些食物有“催眠”效果，可以经常在睡觉前吃。

1、晚餐吃小米粥：

小米富含色氨酸，分泌的物质可以暂时抑制大脑活动，所以很容易入睡。经常失眠的人，可以用30克小米，加5克半夏，每晚煮粥吃。

2、睡觉前喝一杯温牛奶：

牛奶有两种催眠物质，可与中枢神经系统或周围神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身感到舒适，有利于入睡。

3、每晚三片生菜叶：

含有催眠成分，睡眠不好的人可以每天晚餐用生菜拌沙拉，生菜叶三片。对于睡眠严重不好的人，午餐也可以吃。

4、葵花瓜子、蜂蜜、大枣等：

葵花瓜子可以调节人脑细胞的正常代谢，改善神经中枢的功能，每天晚上吃一把葵花瓜子。蜂蜜对纠正失眠有明显的作用。睡觉前，你可以喝一杯用蜂蜜冲洗的温水。晚饭后，用红枣煎水也可以加速睡眠。