如何护理社交恐惧症患者

如何照顾社交恐惧症患者？社交恐惧症患者在生活中普遍存在很多问题，因此这种疾病的治疗需要从生活入手，才能让患者得到更好的治疗，保证患者尽快康复。那么如何照顾社交恐惧症患者呢？

1、转移注意力：

当你受到恐惧的攻击时，你不妨做一些心理活动来转移你的注意力。你可以做心算、阅读、背诵或深呼吸。当你参与这些活动时，你可以减少恐惧的想法和图像。你的身体会平静下来，不会失控。

2、测量恐惧程度：

把你的恐惧分为十级。你会发现你的恐惧不是一成不变的，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动会增加或减少你的恐惧。理解这些诱因将帮助你控制恐惧。

3、逐步克服：

尝试逐渐克服恐惧比完全消除恐惧更实用和可行。通过脱敏疗法的训练，我们可以逐渐建立信心，改善失控的状况。

4、多活动：

当恐惧来临时，身体会分泌过多的肾上腺素，当你移动时，它会消耗肾上腺素。因此，当你感到害怕时，不要坐着不动，而是站起来走动，以消耗肾上腺素。

如果你不能走路，试着收缩和放松肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种紧张的肌肉运动也会消耗肾上腺素。