预防躁郁症从青少年开始

在生活中，由于工作压力等原因，很容易患上一些精神疾病，躁郁症是比较严重的精神疾病之一。预防这种精神疾病的好方法是什么？预防躁郁症从青少年开始。以下是预防躁郁症的几种方法，供您参考。

1、建立可靠的人际关系：

不仅你的亲密朋友，其他人际关系也可能支持你。可靠的人际关系不应该是溺爱的。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间、独立性和意志自由。

2、尽量睡好觉：

只要能睡好觉，就能预防躁郁症。长期失眠可能导致躁郁症，如有失眠问题，要尽量解决。

3、多去户外活动：

研究报告指出，适度的户外运动是对抗躁郁症最有效和最天然的药物。从事室内工作的人通常每天有两个小时的户外活动，最好在周末安排两个下午的户外活动。

4、适当做一些保护：

避免刺激和干扰，比如不要去让你难过的地方，远离会让你生气的人，以免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。有些心理承受能力差的人，没有干扰就没事，有干扰就生病。

5、改变观念：

事实上，躁郁症患者并不是不够强壮。躁郁症是一种疾病。“生病去医院请医生帮忙是正常的。患躁郁症到精神心理科请医生帮忙也是正常的。患者和家属都应该放下包袱。”躁郁症患者眼中的世界不是世界真实的样子。