腰椎间盘突出锻炼的最佳方法是什么

腰椎间盘突出运动的最佳方法是全身运动，也可以选择腰背肌运动。

1、全身锻炼：腰椎间盘突出症可以锻炼，但一定要注意轻度患者可以锻炼，更严重的患者必须注意不要随意锻炼。

对于轻度椎间盘突出症患者，最好的锻炼方法是在日常生活和工作中选择行走、慢跑、散步等运动。

2、背部肌肉锻炼：稍关键的椎间盘突出，经常发生下肢间歇性跛行，经常发生腰痛，可做背部肌肉断裂，背部肌肉锻炼有小燕飞，五点支撑，是平卧位、肘部、肩膀和脚支撑，腰部挺直。

你也可以选择游泳锻炼，任何椎间盘突出症都可以做，但我们必须注意不要做过度锻炼，否则会加重椎间盘突出症，不能做负荷，任何负荷都会加重突出的程度。