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不吃饭就胃疼怎么减肥

发布时间:2024-07-19 12:00:09浏览 :

不吃胃痛可参考以下方法减肥:

1、调整饮食:一般不能采取节食、不吃等方式减肥,可能导致胃溃疡胃炎等疾病。通过调整饮食,如用粗粮代替米饭,减少碳水化合物的摄入,增强饱腹感;减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入,多吃含有高质量蛋白质和膳食纤维的食物,多喝水;减缓进食速度,慢慢咀嚼,可以减少食物的摄入量。

2、运动:运动可以调动全身细胞,消耗能量和脂肪,增强免疫力。可以选择一些中高强度的有氧运动,如跳绳、慢跑等。消耗热量,使摄入量小于消耗量,创造热量缺口,有利于减肥。

3、手术:对于需要快速减肥的患者,可采用吸脂、抽脂等手术减肥。

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