颈椎疼睡不着觉该怎么办

正常情况下，颈椎疼痛可能是由疲劳、颈椎病等因素引起的，可以通过头部后仰、左右摇头、拍打颈部等动作来缓解疼痛。

1、头部后仰：头部向后倾斜，会使颈部肌肉处于放松状态，减缓颈部肌肉疲劳，增加颈部血液循环，可有效减轻疼痛。头部向后倾斜也可使颈椎回位，减少颈椎对神经的压迫，颈椎疼痛症状可显著缓解。

2、左右摇头：头颈部向右旋转，眼睛向右后斜视45度，保持3到5秒，然后向左旋转，重复十次。左右摇头可以增加颈部肌肉活动，促进颈部血液循环，也可以帮助颈椎复位，对缓解颈椎疼痛有很好的效果。

3、拍打颈部：如果是颈椎间盘突出引起的疼痛，可以通过拍打颈部来缓解。拍打颈部可促进颈部血液循环，也可暂时复位突出的颈椎间盘，减轻神经压迫，缓解颈椎疼痛。

此外，你还可以通过伸展腰部来缓解疼痛。颈椎病的发病率逐年上升，严重影响了现代人的正常生活。如果有颈椎病，我们必须注意立即就医，并在医生的指导下正确治疗颈椎病。