硒的作用和补硒的好处
发布时间:2024-07-16 11:32:57浏览 :
硒是一种对人体健康至关重要的微量元素,在人体中发挥着多种作用,主要包括抗氧化、保护细胞、解毒排毒,具有增强免疫力、降低心血管疾病风险、维护视力健康、促进生长发育等好处。
硒的作用主要表现在以下几个方面:
1、抗氧化:硒能够激活人体自身的抗氧化系统,控制氧化损伤,预防疾病的发生,并有助于抗衰老。
2、保护细胞:硒在人体内的细胞质中具有代谢活性,能够保护细胞的接触结构,减少氧化损伤,保护心、肝、肾、肺、脾等重要器官。
3、解毒排毒:硒与金属的结合力很强,可以抵抗对肾、生殖腺和中枢神经的毒害。同时,硒与体内的重金属结合,可以形成金属硒蛋白复合物,从而起到解毒、排毒的功效。
补硒的好处:
1、增强免疫力:硒是免疫系统的重要组成部分,适量补硒可以帮助身体抵抗感染和疾病,并促进免疫系统的正常功能。
2、降低心血管疾病风险:硒有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险,并帮助减轻高血压的症状。
3、维护视力健康:硒对眼睛健康非常重要,有助于防止晶状体过早老化并预防白内障的发生。
4、促进生长发育:对于儿童来说,适量摄入硒能够促进骨骼、牙齿等组织的生长发育。
补硒也应注意适量,过量补硒可能导致恶心、头晕等不适症状。因此,建议在医生或营养师的指导下进行补硒。