脾胃虚寒的人完全可以通过饮食来调理，以下是一些具体的饮食调理方法和建议：
一、基本原则
避免寒凉食物：脾胃虚寒者应避免或减少摄入寒凉食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇水果等，以免加重脾胃的虚寒症状。
温性食物为主：选择性温、平的食物，有助于温暖脾胃，改善脾胃虚寒的状况。
二、具体食物推荐
健脾食物：山药：具有健脾益胃、助消化的作用。
胡萝卜、菠菜、南瓜：这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强体质，改善脾胃功能。
小米、大豆制品：易于消化，对脾胃有益。
温性调味料：生姜、花椒：这些调味料具有温中散寒的功效，可以帮助驱散体内的寒气，缓解脾胃虚寒的症状。
肉类与蛋类：鸡肉、鳝鱼、淡水虾、动物瘦肉。
鸡蛋、牛奶：这些食物富含蛋白质和营养，有助于增强体质，改善脾胃虚寒引起的营养不良状况。
健脾水果：荔枝、龙眼肉、芒果、榴莲、葡萄、桃子：这些水果性温或平，适量食用有助于改善脾胃虚寒的症状。
三、食疗方法
生姜红茶：生姜发暖，红茶也是发暖之物，长期服用可以驱散体内寒气，缓解胃寒症状。
药膳粥品：如山药粥、南瓜粥等，易于消化且营养丰富，有助于改善脾胃虚寒引起的消化不良等症状。
温补汤品：如羊肉汤、猪肚汤等，加入适量的温性中药材如生姜、胡椒等，具有温中散寒、健脾养胃的功效。
四、注意事项
定时定量：养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。
纠正不良习惯：减少或避免摄入辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善脾胃虚寒引起的神疲倦怠、手脚冰凉等症状。
综上所述，脾胃虚寒的人完全可以通过饮食来调理。通过选择适宜的食物和食疗方法，并注意饮食的定时定量和纠正不良习惯，可以有效改善脾胃虚寒的症状，提升身体健康水平。
