中医养生呼吸法：深呼吸，养肺气
中医强调呼吸对身体健康的重要性，特别是深呼吸对肺部功能的增强和气血的调和。深呼吸有助于养肺气，增强免疫力，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，提高身体活力。以下是深呼吸养生的5个关键点：
1. 保持正确的姿势：坐姿或站姿时，应使背部挺直，放松双肩，保持颈部舒适，可以减轻胸腔受压力，有利于深呼吸。
2. 控制呼吸节奏：吸气时，应使腹部渐渐鼓起，尽量用鼻子吸气，吸气的速度要均匀，吸进的气要尽可能多。呼气时，将腹部缩回并用力，尽量让肺部的废气排空。
3. 循序渐进：刚开始练习时，可能会感到不适应，可以先从每天练习几次浅呼吸开始，然后逐渐深入练习深呼吸，慢慢增加练习的次数和时间。
4. 配合运动：在户外呼吸新鲜空气，进行散步或瑜伽等轻度运动，可以帮助肺部更好地吸收氧气，促进循环。
5. 培养持续习惯：养成每天定时练习深呼吸的习惯，可以帮助身体更好地保持状态，增强免疫力，提高抵抗力。
注意事项： - 深呼吸过程中要放松身心，避免过度用力或过快呼吸； - 如果有呼吸系统疾病或其他慢性疾病的患者，应在医生的指导下进行深呼吸练习； - 避免在空气污染严重的环境下练习深呼吸，选择空气清新的地方进行练习。
