晚饭吃什么最减肥

并无“晚饭吃什么最减肥”的说法，但一般可以选择晚饭吃粗粮、蔬菜水果、高蛋白肉类等，有助于减肥。

1、粗粮：如红薯、玉米、燕麦等，里面含有丰富的膳食纤维，既可以增加饱腹感，加快肠道蠕动，同时也具有辅助性减肥的效果。

2、蔬菜水果：如青菜（如白菜、空心菜、包菜、紫甘蓝、西蓝花等）、苹果、柚子、芭乐等，因为这些蔬菜水果的热量较低，且富含较多的维生素矿物质及粗纤维成分，可以清除肠道内过多的毒素，同时不会导致发胖。

3、高蛋白肉类：如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉等，这些肉类食物为高蛋白和低脂肪，具有很强的饱腹感，既可以为身体补充营养，同时也能够辅助减肥。

注意事项：想要达到减肥效果，晚上5点之后尽量不要再进食，可以多喝水。同时，还要加强运动，如慢跑、快走、跳绳、游泳等，有助于燃烧脂肪，达到减肥的目的。如有不适症状，可以及时就医。