牛油果的功效与禁忌

牛油果是山榄科、油果属落叶乔木，这属于常见水果，可以起到补充营养、改善便秘、美容养颜的功效，其禁忌为过敏体质者慎食、食用量不宜过多、肥胖者不宜多吃等。

一、功效

1、补充营养：牛油果中含有较多的维生素、矿物质、微量元素等成分，可以为身体补充营养，有益人体健康。

2、改善便秘：牛油果含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀使粪便软化，同时改善胃肠道的蠕动，促进消化，缓解便秘问题。

3、美容养颜：牛油果中富含甘油酸、蛋白质及维他命，属于天然抗氧化剂，可以有效滋润皮肤，达到美容养颜的功效。

二、禁忌

1、过敏体质者慎食：牛油果含有异体蛋白，可能引起机体出现过敏反应，所以过敏体质者应谨慎食用。

2、食用量不宜过多：牛油果是高能量密度的食物，其脂肪含量较高，在过量摄入后可能会引起身体肥胖，所以日常食用量不宜过多。

3、肥胖者不宜多吃：牛油果脂肪含量高，热量也高，所以肥胖者应该要尽量避免过多摄入，以免加重肥胖现象。

注意事项：

日常饮食应该要多样化，避免挑食和偏食，可以多补充水分，避免吃辛辣刺激性食物。如有不适症状，可以及时就医。