吃维生素c有什么好处

吃维生素C的好处较多，主要包括缓解疲劳、增强免疫力、抗氧化作用等。

1、缓解疲劳：维生素C能够参与体内多种代谢过程，包括能量代谢。所以，适量补充维生素C有助于缓解身体疲劳，提高身体活力。

2、增强免疫力：维生素C能够增强免疫细胞的活性，促进免疫细胞增殖和分化，从而提高机体的免疫力。这对于预防感冒、感染等常见疾病具有重要意义。

3、抗氧化作用：维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。这有助于延缓衰老、保护皮肤、预防心血管疾病等。

注意事项：虽然维生素C对人体有多种好处，但过量摄入也可能产生副作用。所以在补充维生素C时，应遵循适量原则，避免过量摄入。孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应严格遵医嘱使用药物，不可私自用药，以免产生不良影响。