晚上喝牛奶好不好

晚上喝牛奶好不好，主要取决于个人情况、喝牛奶量和时间等，所以不能一概而论。

一、好处

1、补充营养：牛奶中含有大量的蛋白质以及矿物质等成分，适当摄入可以为身体补充营养，有助于维持身体的正常生理功能。

2、安神助眠：牛奶中含有色氨酸，这种物质可以转化为血清素，进而促进褪黑素的产生，有助于改善睡眠质量。

二、晚上喝牛奶的潜在风险

1、胃肠不适：对于胃肠不耐受或胃肠功能较弱的人群，如果选择在晚上喝牛奶，可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。

2、肥胖风险：在晚上如果摄入大量的全脂牛奶，可能会造成热量堆积，增加肥胖的风险。

3、口腔问题：睡前喝牛奶后，如果未进行口腔清洁，牛奶中的糖分和蛋白质可能残留在口腔内，增加龋齿的风险。

注意事项：晚上喝牛奶应适量，尽量可以选择在临睡前1小时左右喝奶，避免影响到睡眠时间。日常的饮食应该要注意均衡，避免挑食偏食。如有不适的症状，可以及时就医。