燕窝什么时候吃最好

燕窝为雨燕科动物金丝燕的唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝。并无“什么时候是最好”的说法，但可以选择早上空腹、晚上空腹时摄入。

1、早上空腹：也就是早上6:00~8:00之间，服用燕窝的吸收效果会比较好。生活中的有效营养成分可以迅速被机体所吸收，从而为机体补充营养。

2、晚上空腹：也就是晚上9:00~11:00之间，这个时间段食用燕窝，不仅有利于营养的吸收，还可帮助睡眠，具有美容滋养的效果。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、维生素、矿物质以及胶原蛋白等营养成分，可以起到补充营养、促进骨胶原合成、促进钙吸收等作用。并且食用方法多样，一般可以采取炖汤、水煮、蒸煮或直接食用的方法，并可根据个人口味加入蜂蜜、柠檬汁等调味品。

注意事项：食用燕窝时要循序渐进，不可过量，并结合个人体质和习惯进行选择。日常的饮食要注意多样化，避免挑食和偏食。同时要放松心态，不能给自己太大的心理负担。如有不适的症状，可以及时就医，寻求医生的帮助。