骨质疏松要注意些什么

骨质疏松主要特征是骨量减少和骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折，患者应特别注意合理饮食、适量运动、定期检测与药物治疗等方面。

1、合理饮食：患者应增加钙质的摄入，如牛奶、豆制品、小鱼干等富含钙的食物。同时，维生素D的摄入也至关重要，它有助于钙的吸收和利用，适量晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等都是不错的选择。

2、适量运动：低强度的负重运动，如散步、太极拳等，能够刺激骨骼，促进骨密度的增加。但应避免剧烈运动，以免增加骨折风险。

3、定期检测骨密度：通过定期检测，可以及时了解骨骼状况，评估治疗效果并在医生指导下调整治疗方案。

4、药物治疗：患者应根据医生建议，规范使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐、降钙素等，以减缓骨量丢失，降低骨折发生率。

在日常生活中，骨质疏松患者还应注意防摔防碰，避免高冲击活动，保持健康的生活方式，以全面管理和改善自身骨骼健康。